Está comprobado: dormir mal engorda

Está comprobado: dormir mal engorda

Es un pez que se muerde la cola porque, al padecerla, también consumes menos energía y la obesidad aumenta.

A VECES PUEDE SER UN TRASTORNO SERIO

Si no te identificas con las causas anteriores, posiblemente sea un trastorno del sueño más serio y deberías acudir al médico para salir de dudas.

Podría tratarse de lo que los médicos llaman hipersomnia idiopática. Esta patología suele ser hereditaria, no hay una causa concreta que la provoque y es crónica, aunque los síntomas suelen reducirse a partir de los 50 años.

El Dr. Alejandro Guillén-Riquelme, de la Cátedra del Sueño de la Universidad de Granada Grupo Lo Monaco, te da pistas para saber cuándo sospechar de ella:

  • Eres capaz de dormir un mínimo de 10 horas y, aun durmiendo tanto, tienes mucho sueño durante el día.
  • Te cuesta mucho despertarte por la mañana, te sientes confuso, incluso agresivo, y tardas un mínimo de 15 a 30 minutos para tener claridad mental y empezar el día.
  • Haces siestas largas, incluso de más de 60 minutos, y no son reparadoras.

El Dr. Guillén-Riquelme asegura que en estos casos es muy importante seguir una estricta higiene del sueño (buenos hábitos a la hora de dormir) y, en casos graves, puede recurrirse a fármacos.

ENFERMEDADES QUE DAN SUEÑO

Son las llamadas hipersomnias secundarias y, según el Dr. Guillén-Riquelme, las más habituales son las que se producen como consecuencia de:

  • Enfermedades víricas como la mononucleosis, que provoca una gran somnolencia diurna.
  • La depresión también provoca hipersomnia.
  • La diabetes tipo 2 y el asma se asocian con una mayor somnolencia diurna.

Y no hay que olvidar que son muchos los fármacos que pueden provocar sueño. Fíjate bien en los prospectos.

¿Y SI SUFRES APNEA DEL SUEÑO?

Este trastorno hace que dejes de respirar unos segundos mientras duermes, lo que da lugar a microdespertares de los que ni te percatas, pero que impiden que completes todas las fases del sueño.

Al no tener un sueño reparador, te notas muy cansada durante el día.

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De hecho, la gente que sufre apnea no se da cuenta de ello (no notas que dejas de respirar), pero hay dos pistas claras: si roncas mucho y tienes mucho sueño de día puede que la padezcas.

Ten en cuenta que el sobrepeso es el principal factor de riesgo de apnea.

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