¿Sufres de flatulencia? Algunas ayudas naturales

¿Sufres de flatulencia? Algunas ayudas naturales

El ser humano produce normalmente entre medio litro y dos litros de gas diariamente, que son expulsados mediante eructos o flatulencias en una media de unas 14 veces al día. 

Ahora bien si el exceso de gases provoca un abdomen inflado o distendido, si el olor de los flatos es extremadamente desagradable, si no se puede contener su expulsión (incontinencia) y hay dolor intestinal se está en un cuadro de flatulencia.   

 Por que se produce la flatulencia

Algunos alimentos pueden aumentar la producción de gases,  pero también puede ser producida por indigestión, intolerancia alimentaria, parásitos  o alguna enfermedad.

De aquí que lo primero es averiguar su causa y en general tiene que ver con la alimentación.   

Los alimentos que consumimos están en primer orden.  

Los granos contienen grandes cantidades de unos oligosacáridos (se encuentran también en el repollo y el brócoli  otros vegetales y granos enteros). Esos compuestos no se pueden digerir y  por tanto, se quedan acumulados en el intestino grueso. Esto no solo aumenta la presencia de gases sino que acentúa su mal olor. 

Recomendaciones con los granos

  1. Se recomienda remojarlos 24 horas antes de cocinarlos y al cocinarlos romper el hervor por lo menos tres veces. 
  2. Añadir una  cucharada de bicarbonato de sodio.
  3. Preferir los granos pelados o sin piel como las arvejas verdes
  4. consumirlos en forma de crema (licuados), o triturados como carne de lentejas o humus de garbanzos.
  5. Añadir a la preparación alguna de estas especies o hierbas aromáticas: hinojo, tomillo, laurel que facilitan la digestión.
  6. Luego de comerlas beber una infusión digestiva: de laurel, limoncillo, ais estrellado o anis dulce.

La lactosa de la leche también produce distensión abdominal y flatulencia. Eliminar la leche y el café con leche.

También el gluten causa problemas intestinales, este se haya fundamentalmente en el trigo.

Infusiones

Manzanilla, anís y canela: Tres ingredientes naturales especialmente indicados para los casos de flatulencia, ya que contribuyen a mejorar la digestión, evitando la acumulación de gases y combatiendo el dolor abdominal causado por éstos. Tomarla después de la comida.

Decocción de Hinojos: agregar una cucharada de semillas hinojo en 1 litro de agua caliente y dejar hervir por unos 5 minutos. Colar y beber.

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